片胸全摘後の「体のゆがみ」を放置しないで。今すぐできる3つの対策
Ivy Creation Lab
「術後、鏡を見ると肩の高さが違っている気がする」
「以前より疲れやすくなり、腰痛まで出てきた」
そんなことはありませんか？
乳がんの手術を終え、日常生活を再開した方の多くが、このような体の変化に戸惑っています。
片方の胸を全摘することは、単に外見が変わるだけでなく、「上半身の重量バランス」が大きく変わることを意味します。
今回は、その「ゆがみ」を放置するとどうなるのか、そして今日からできる対策について解説します。
なぜ術後に「ゆがみ」が生じるのか？
私たちの体は、左右がほぼ同じ重さであることを前提に、背骨を中心にしてバランスを保っています。
片方の胸（数百グラムの組織）がなくなると、体は以下のような反応を起こします。
- 重心のズレ： 残った胸の方へ体が引っ張られ、無意識に反対側の肩を上げてバランスをとろうとします。
- 筋肉の左右差： 重心のズレを補うために、首や肩、背中の筋肉が常に緊張した状態（片側だけ踏ん張っている状態）になります。
- 骨盤への影響： 上半身の傾きをカバーしようとして、腰や骨盤にまでねじれが生じることがあります。
これらを放置すると、慢性的な肩こりや頭痛だけでなく、数年後には背骨が曲がる「側弯（そくわん）」などのトラブルに繋がる恐れがあります。
今すぐできる3つの対策
「ゆがみ」を固定化させないために、今日から始められる対策をご紹介します。
1. 「適切な重さ」を補う
最も直接的で効果的な対策は、なくなった胸と同じくらいの重さをパッドで補うことです。
「重いと疲れそう」と思われがちですが、実は左右のバランスを整えることで、無意識に踏ん張っていた筋肉が緩み、結果として体が楽になります。
- ポイント： 自分の今の胸の重さを知り、それに近いグラム数のパッドを選びましょう。
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2. 「鏡」を見て姿勢をリセットする
一日に数回、鏡の前に立って自分の姿勢をチェックする習慣をつけましょう。
- 両肩の高さは揃っていますか？
- 首がどちらかに傾いていませんか？
- 顎が前に出ていませんか？ 意識的に「正しい位置」に戻す練習をするだけでも、筋肉の使い方が変わってきます。
3. ストレッチで緊張をほぐす
手術をした側の肩は、どうしても内側に入り（巻き肩）やすくなります。
無理のない範囲で、胸を開くストレッチを行いましょう。
- 壁に手をついてゆっくり胸を伸ばす
- 深呼吸をして、肋骨周りを動かす ※主治医の先生から許可が出ている範囲で行ってくださいね。
将来の自分のために
「見た目が気にならないから、今はまだパッドはいらないかな」とおっしゃる方もいらっしゃいます。
しかし、エピテーゼ（人工乳房）製作に携わる私たちが一番大切にしたいのは、5年後、10年後のあなたの健やかな体です。
当店のシリコンパッドやオーダーメイドパッドは、単なる「見た目の補正」ではなく、「体の軸を整えるための医療的ケアをサポートする」という考え方で作られています。
まずは、少しだけ自分の姿勢を意識してみてください。
もし「今の自分に最適な重さがわからない」というときは、いつでもお気軽にご相談ください。
一緒に、最適な方法を探すお手伝いをさせて頂きます。
